Fenómeno de Raynaud.
El Síndrome de Raynaud es un trastorno vasomotor, que produce episodios de estrechamiento o espasmos en las arterias, disminuyendo la circulación sanguínea, afectando a las zonas distales del cuerpo, sobre todo los dedos de las manos y de los pies, aunque también puede afectar a la lengua, nariz, orejas y pezones.
Es más frecuente en mujeres y en personas que viven en climas fríos.
Causas:
El factor desencadenante del fenómeno de Raynaud suele ser el frío o el estrés y puede producirse de dos maneras:
- Primario (también conocido como enfermedad de Raynaud), cuando no está relacionado con ningún otro trastorno ni patología.
- Secundario a otra patología (enfermedades autoinmunes, del tejido conjuntivo, cardiovasculares...) o a fármacos.
Otros factores que influyen en su aparición son:
- Consumo de tabaco.
- Acciones manuales repetitivas.
- Quemaduras por frío.
- Clima.
- Antecedentes familiares.
Síntomas:
El síntoma más característico es el cambio del color de la piel de la zona afectada, pudiendo distinguirse tres fases:
- Primera fase: piel blanca debido al estrechamiento arterial.
- Segunda fase: piel azul causada por la presencia de sangre poco oxigenada.
- Tercera fase: piel roja e hinchada hasta volver a recuperar la normalidad.
Otros síntomas que pueden aparecer son:
- Dolor.
- Adormecimiento.
- Entumecimento de los dedos.
- Aparición de úlceras.
Prevención y tratamiento:
Es difícil prevenir y tratar el fenómeno de Raynaud pero se puede intentar reducir las crisis y tratar de controlarlas cuando ya se están produciendo. Para ello es importante conocer en cada caso qué factores los producen:
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Evitar el frío:
- Mantener el cuerpo siempre caliente.
- Uso de guantes y calcetines (evitando que estos aprieten).
- Mantén la cara caliente, el uso de la mascarilla ayuda también para esto.
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Evitar estrés:
- Realizar técnicas de relajación.
- Salir de la situación estresante lo antes posible.
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Si el fenómeno de Raynaud es secundario también deberemos tratar el factor que lo provoca:
- Conocer y controlar las patologías que lo puedan provocar.
- Evitar el consumo de ciertos medicamentos que lo provoca (si es posible y siempre consultándolo con un especialista).
- No fumar.
- Practicar ejercicio habitualmente para mejorar la circulación.
Ejercicios para mejorar la circulación de las manos:
- Movimientos con las manos: abrirlas y cerrarlas, realizar círculos con las muñecas.
- Sacudir las manos.
- Partiendo con el brazo estirado hacia abajo, empezamos cerrando la mano, doblando la muñeca y el codo y estirando el brazo hacia arriba, después volver a doblarlo, estirarlo hacia abajo y repetir el ejercicio.
A continuación os dejamos un vídeo ilustrativo con estos ejercicios, que os ayudarán en caso de padecer Síndrome de Raynaud o cualquier otra alteración circularoria en las manos: