Llevamos ya más de un año conviviendo con el virus Covid-19, y sabemos que para protegernos es imprescindible la distancia social, una buena higiene de manos y el uso de mascarillas.
De momento tenemos que seguir con estas recomendaciones, por lo que es importante saber qué efectos producen en nuestro cuerpo para prevenir posibles lesiones.
El uso prolongado de la mascarilla puede aumentar el tono muscular de la zona de la nariz, cara, mandíbula y cuello que, si continúa en el tiempo acabará provocando dolores y lesiones.
Hoy os proponemos una serie de ejercicios para prevenir problemas derivados del uso continuado con la mascarilla:
1- Ejercicios para relajar la musculatura de la cabeza y cervical:
Siéntate, elongando la espalda, con los hombros hacia atrás y abajo y el mentón ligeramente cerca del pecho:
2- Ejercicios para relajar la musculatura de la mandíbula:
Siéntate, elonga la espalda, relaja los hombros hacia atrás y abajo, coloca el mentón ligeramente cerca del pecho y abre ligeramente la boca. Desde esa postura realiza los siguientes movimientos lentos con la mandíbula:
A continuación os dejamos un vídeo con los ejercicios explicados: