Tratamiento Preoperatorio:

El tratamiento previo a la cirugía ayudará a una posterior recuperación, evitando o disminuyendo la pérdida de masa muscular tras la intervención.

Objetivos:

• Fortalecer la musculatura de la cadera y piernas.
• Disminuir el dolor e inflamación de la articulación.
• Fortalecer los brazos, para aguantar los bastones o el andador y conseguir soportar el peso del cuerpo.

Ejercicios en casa:

(Realiza los ejercicios que sea posible según el estado del paciente. Se pueden complementar con caminar en la piscina moviendo los brazos. 15-20 minutos).

• De pie apoyando las manos en una silla hacia delante, con la pierna estirada: exhala llevando la pierna hacia fuera e inhala volviendo.
• Desde la misma postura del ejercicio anterior, exhala llevando la pierna hacia atrás e inhala volviendo. 
• Desde la postura anterior, exhala poniéndote de puntillas e inhala de talones.
• Ejercicio de brazos (puedes utilizar una mancuerna, una botellita de agua o hacerlo sin resistencia):
• • Sentado o de pie, con el brazo estirado: inhala flexionando un codo llevando la palma de la mano hacia el hombro y exhala estirando el codo con la palma de la mano hacia atrás.
  • Agarra una mano con la otra o una botellita de agua o mancuerna. Exhala subiendo los brazos hacia arriba estirando los codos e inhala volviendo a bajar flexionándolos.

  • Desde la posición anterior con los brazos hacia arriba, exhala flexionando los codos llevando la botella de agua hacia atrás e inhala subiendo.

Tratamiento postoperatorio:

Pautas posturales:

• Duerme boca arriba con una almohada entre las piernas.
• A la hora de tumbarte empieza subiendo la pierna no operada (flexionando si es necesario) y después la operada estirada, deslizándola por la cama..
• Evita rotar y/o cruzar las piernas (tanto sentado, de pie como tumbado).
• Siéntate en lugares altos, en los que las rodillas queden por debajo de las caderas.
• Cuando estés sentado ve alternando las piernas estiradas y flexionadas.
• Si estás sentado y quieres levantarte, apoya las manos en los reposabrazos, estira la pierna operada y flexiona la otra, colocando la rodilla por delante del pie. Inclina el cuerpo hacia delante y levántate con la fuerza de los brazos.
• Empieza caminando con muletas o andador, y utiliza un buen calzado que sea cerrado.
• Evita flexionar la cadera más de 90º.

Pautas ejercicios:

Realiza los ejercicios 2 o 3 veces al día, y tras cada sesión aplica hielo en la zona (envuelto en un trapito) durante 10 minutos.

Tratamiento postoperatorio:

Pautas posturales:

• Duerme boca arriba con una almohada entre las piernas.
• A la hora de tumbarte empieza subiendo la pierna no operada (flexionando si es necesario) y después la operada estirada, deslizándola por la cama..
• Evita rotar y/o cruzar las piernas (tanto sentado, de pie como tumbado).
• Siéntate en lugares altos, en los que las rodillas queden por debajo de las caderas.
• Cuando estés sentado ve alternando las piernas estiradas y flexionadas.
• Si estás sentado y quieres levantarte, apoya las manos en los reposabrazos, estira la pierna operada y flexiona la otra, colocando la rodilla por delante del pie. Inclina el cuerpo hacia delante y levántate con la fuerza de los brazos.
• Empieza caminando con muletas o andador, y utiliza un buen calzado que sea cerrado.
• Evita flexionar la cadera más de 90º.

Pautas ejercicios:

Realiza los ejercicios 2 o 3 veces al día, y tras cada sesión aplica hielo en la zona (envuelto en un trapito) durante 10 minutos.

Semana 1 y 2:

Es importante empezar a movilizar la cadera desde el primer día para evitar posibles complicaciones y acelerar la recuperación.

• Ejercicios activos de tobillo y pie: flexo/extensión de tobillo y dedos (para mejorar la circulación). 
• Isométricos de cuádriceps: túmbate boca arriba con las piernas estiradas y flexión plantar de tobillo, coloca una pequeña almohada o toalla enrollada bajo las rodillas y presiona hacia abajo durante 5 segundos, contrayendo el cuádriceps. Haz series de 10 repeticiones.

• Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y flexión dorsal de tobillo, ve flexionando la rodilla con el tobillo en flexión dorsal sin llegar a 90º de cadera. Mantén durante 5 segundos y vuelve a bajar lentamente.  Haz series de 10 repeticiones.
• Fortalecimiento de gemelos: coloca una banda elástica a nivel de la punta del pie. Tira desde la punta del pie hacia el suelo manteniendo durante 5 segundos y descansa.  Haz series de 10 repeticiones.

• Fortalece brazos: 
• Inhala subiendo los brazos y exhala bajando de lado.
• Inhala flexionando un codo llevando la palma de la mano hacia el hombro y exhala estirando el codo con la palma de la mano hacia atrás.
• Estira un brazo hacia arriba. Exhala flexionando el codo de manera que la palma de la mano cae hacia el hombro e inhala volviendo estirar hacia arriba.

Después de tres días ya puedes empezar a ponerte de pie y caminar un poco con andador, por ejemplo, para ir al baño.

Semana 3 a 5:

• Túmbate boca arriba con las piernas estiradas y ve subiendo la pierna hacia arriba, manteniendo durante 5 respiraciones. Haz series de 10 repeticiones.
• Boca arriba, con las rodillas flexionadas y separadas a la anchura de las caderas y las plantas de los pies pegadas al suelo. Exhala llevando el ombligo hacia las vértebras (apretando la barriga) y subiendo el culo. Mantén al inhalar y vuelve a bajar exhalando. Haz series de 10 repeticiones.
• De pie, apoyándote en una silla o en la pared. Estira la pierna hacia arriba, mantén durante 5 segundos y bájala. Haz series de 10 repeticiones.
• Desde la postura del ejercicio anterior, estira una pierna hacia atrás, mantén durante 5 segundos y vuelve. Haz series de 10 repeticiones.

Empieza a caminar por el pasillo con andador o muletas.

Semana 6

• Empieza a caminar sin ayuda, progresivamente.
• Camina flexionando las rodillas hacia el pecho.
• Camina de puntillas
• Camina de talones.
• Siéntate y levántate de una silla.